Iklan

Latihan Fisik Kalistenik untuk Meningkatkan Kekuatan


kalistenik.jpg

Latihan Fisik

1. Situp 5 set @ 10 ulangan (total 50x). Tiap set istirahat 2 menit

2. Push up 5 set @ 10 ulangan (total 50x).

3. Pull up 5 set @ 10 ulangan (total 50x).

4. Squat 5 set @ 10 ulangan (total 50x).

5. Jogging 30 menit.

Lakukan 3x seminggu

Kalau sudah mahir, bisa 8 set dgn 20x ulangan. Push up bisa 1 tangan. Lati 3200 meter dalam 12 menit

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: